Làm thế nào để ốm nhanh nhất?
Sự tấn công và những tác hại khủng khiếp của mỡ khiến con người luôn phải chiến đấu với nó mỗi ngày. Vậy làm thế nào để ốm nhanh nhất? Nếu muốn biết đáp án chính xác, chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Làm thế nào để ốm nhanh nhất?
Muốn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất, bạn phải xác định được nguyên nhân gây tăng cân là gì, cơ địa của bạn dễ giảm cân hay khó giảm cân. Chỉ cần xác định được chính xác 2 yếu tố này thì việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề nan giải.
>> Xem thêm tại: Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cho chị em phụ nữ
Có rất nhiều nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ở đây, chúng ta chỉ liệt kê những nguyên nhân chính: Thứ nhất chế độ ăn uống, dinh dưỡng hằng ngày của bạn không hợp lý; Thứ hai thói quen, giờ giấc sinh hoạt không điều độ, hợp lý; Thứ 3 sự vận động, chế độ luyện tập đốt cháy mỡ thừa còn ở mức độ quá thấp và hầu như không có khả năng loại bỏ được mỡ.
Sau khi xác định được nguyên nhân tăng cân, thừa mỡ chính xác, bạn sẽ có ngay đáp án cụ thể cho câu hỏi: “Làm thế nào để ốm nhanh nhất?”
>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả cho chị em phụ nữ - TMV Ngọc Dung
Chế độ ăn uống
Làm thế nào để ốm nhanh nhất, giảm được ít nhất 3kg chỉ trong 1 tuần? Muốn làm được điều này, bạn phải xem xét lại và học cách kiểm soát nghiêm ngặt thực đơn hàng ngày của mình. Những ai muốn giảm cân nhanh cần phải thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cân bằng chất xơ, protein, vitamin và nước cùng những dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Song song với việc bổ sung đầy đủ vitamin, chất xơ cho cơ thể thì việc loại bỏ những nhóm thực phẩm gây ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn như nhóm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, nhiều calo, sản phẩm chứa đường nhân tạo như nước ngọt có ga… là điều cấp thiết. Bởi chúng sẽ “đẩy nhanh tiến độ” sản xuất mỡ thừa cho cơ thể, góp phần khiến thân hình bạn ngày càng phì nhiêu.
Mỗi ngày nạp đủ ít nhất 2 lít nước sẽ là cách bạn vừa thanh lọc, thải độc cơ thể vừa thúc đẩy quá trình đào thải mỡ hiệu quả. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn uống một cốc nước 250ml còn giúp bạn có cảm giác mau no hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể.
> See more:Những cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả sau 1 tuần
Chế độ sinh hoạt, lối sống
Làm thế nào để ốm nhanh nhất? Nếu nguyên nhân dẫn đến thừa mỡ, tăng cân của bạn là do chế độ sinh hoạt, lối sống thì bạn cần vạch ra kế hoạch khắc phục tình trạng này ngay.
Bạn có biết muốn có một vóc dáng mảnh mai như mơ thì thói quen sinh hoạt lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn cần tránh xa các chất kích thích như bia, rượu, ma túy, thuốc lá, nhậu nhẹt,… Ngoài ra, đây cũng là cách để bạn bảo vệ sức khỏe của mình.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc tuy là vấn đề nhỏ, đơn giản nhưng lại đóng vai trò cực kì quan trọng đối với những ai đang muốn làm ốm cơ thể. Bởi khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ quên được cơn đói lúc nửa đêm nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho các hoạt động của mình sau khi thức giấc. Tuy nhiên, một sự thật mà có thể chị em không nhận ra là khi thiếu ngủ, bạn sẽ phải tìm đến với thức ăn để giải khuây, lúc đó đừng hỏi vì sao giảm mãi mà vẫn không bớt được gam mỡ thừa nào nhé.
Chế độ vận động, tập luyện giảm cân
Câu chuyện giảm cân sẽ mãi chẳng có hồi kết nếu bạn chỉ chăm chú ăn kiêng mà không vận động, tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày cho những bài tập vận động nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể là bạn sẽ có ngay vóc dáng thon gọn, không chút mỡ thừa, ngoài ra còn “khuyến mãi” thêm một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái giúp bạn vui khỏe mỗi ngày.
Bạn có thể giảm ngay 3kg/tuần với một số môn thể thao như: chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, lắc vòng, bơi lội, yoga,… Nào, chọn ngay cho mình một môn thể thao thích hợp để sớm sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ và đừng bao giờ lặp lại câu hỏi “Làm thế nào để ốm nhanh nhất?” nữa nhé!
